Всемирный день здоровья 2026: «Вместе к здоровью. Вместе с наукой»

Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на профилактику болезней, укрепление здоровья и достижение активного долголетия. Приоритетные нормы ЗОЖ: медицинская активность, стремление к здоровому деторождению и естественному вскармливанию, исключение поведенческих факторов риска (курение, алкоголь, неправильное питание, гиподинамия), владение приемами психогигиены.

Степень приверженности оценивается комплексным показателем – индексом приверженности здоровому образу жизни, который включает 5 компонентов:

• отсутствие курения;
• умеренная и высокая физическая активность;
• потребление соли не более 5 г;
• овощей и фруктов ежедневно не менее 400 г;
• отсутствие пагубного потребления алкоголя.

Выделяют три категории: высокая (все 5 компонентов), удовлетворительная (отсутствие курения, при этом может отсутствовать один любой другой компонент), низкая (наличие курения либо отсутствие ≥2 других компонентов).

Исследования показывают: 2,5 часа умеренной активности в неделю (30 мин в день 5 дней в неделю) снижают риск смертности от всех причин на 19%, 7 часов – на 24%. Длительное сидение без перерывов, напротив, повышает смертность. Для улучшения индекса приверженности необходимо увеличить физическую активность, питаться здоровой пищей, отказаться от вредных привычек и регулярно проходить диспансеризацию.