Неделя популяризации активных видов спорта (14.08. – 20.08.2023г.)

Движение – жизнь!

Неделя популяризации активных видов спорта (14.08. – 20.08.2023г.)

Для кого-то спорт, а для кого-то физическая культура, но так или иначе, физическая активность оказывает положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Сегодня к популярным видам физической активности относятся:

• ходьба;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках, лыжах, сноуборде;
• плавание;
• активный отдых и игры.

Главные принципы физической активности:

• Избегайте малоподвижного образа жизни.
• Регулярность и постепенность.
• Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.
• Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)
• Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов.
• Подниматься и спускаться по лестнице.
• Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.


Регулярная физическая активность снижает риск:

1. Артериальной гипертонии;
2. Избыточной массы тела;
3. Онкологических заболеваний;
4. Инсульт, инфаркта миокарда;
5. Сахарного диабета;
6. Остеопороза;
7. Депрессии;
8. Преждевременной смерти.


А нашим донорам мы напомним – спорт не помеха для донорства!

Накануне и после донации стоит воздержаться от тяжелых физических упражнений и напряженных спортивных тренировок. Начиная со следующего дня можно вести привычный образ жизни, включая тренировки.

Для профессиональных спортсменов донация – это не только акт милосердия и благотворительности, но и метод коррекции кислородной задолженности, которая неизбежно возникает при больших физических нагрузках. Донация помогает нормализовать кислородный обмен.

И да, приём протеинов, комплекса аминокислот или витаминов не препятствует донорству крови и компонентов. Но окончательное решение о допуске к донации принимает врач Службы крови.

Выберите вид физической активности по душе, занимайтесь регулярно и будьте здоровы!

Возврат к списку

 

Донорский светофор

0(I) A(II) B(III) AB(IV)
Rh+ Rh- Rh+ Rh- Rh+ Rh- Rh+ Rh-
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
это означает, что сложилась повышенная потребность крови данной группы и резус-фактора, просим доноров прийти и сдать кровь.
 
это означает, что что кровь данной группы и резус фактора недостаточно, нужно прийти и сдать кровь.
 
это означает, что кровь данной группы и резус фактора имеется в достаточном количестве и с визитом в Службу крови можно повременить.