Неделя профилактики заболеваний ЖКТ с 21 по 27 августа

Текущую неделю Минздрав РФ посвятил вопросам профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это одна из наиболее часто встречающихся патологий. И связана она, прежде всего, с неправильными пищевыми привычками.

Неделя профилактики заболеваний ЖКТ с 21 по 27 августа

Итак, что может привести к развитию заболеваний ЖКТ?

Это употребление очень горячей пищи или напитков, продуктов с избыточным содержанием сахара, это привычка досаливать приготовленную пищу, добавление острых специй в большом количестве, недостаток клетчатки в рационе, отсутствие регулярности в приёмах пищи, переедание, приём пищи непосредственно перед сном, а также употребление алкоголя и курение.

Любой симптом – это «крик» организма о том, что где-то произошёл сбой.

Боль в животе, изжогу, чувство тяжести, избыточное газообразование, вздутие, запоры, диарею и многие другие проблемы можно избежать, если изменить свой рацион.

Какие же продукты полезны для пищеварения?

  • Источники клетчатки – это цельнозерновые продукты (хлеб, крупы), овощи, зелень, ягоды; цельнозерновая мука может стать прекрасной альтернативой для приготовления полезной выпечки;

  • ферментированные продукты – квашеная капуста, мочёные яблоки, кокосовый йогурт;

  • обволакивающие продукты – семена льна;

  • источники резистентного крахмала – зелёные бананы, охлаждённый отварной белый рис, охлаждённый отварной картофель;

  • источники натуральных ферментов (осторожно при повышенной кислотности) – ананас, манго, папайя, киви, лук, чеснок, имбирь;

  • вода – питьевой режим крайне важен для работы любой системы организма, в т.ч. кишечника; здоровый человек должен выпивать не менее 30 мл воды на кг массы тела, при этом важно учитывать, что кофеинсодержащие напитки (кофе, чай чёрный, зелёный, матча, матте), высокоинтенсивная физическая нагрузка, жаркий и сухой воздух повышают потребность в жидкости.

Комплекс профилактических мер заболеваний ЖКТ должен включать:

•          рациональное питание;

•          отказ от вредных привычек;

•          осторожное отношение к лекарствам и некоторым медицинским процедурам;

•          психический комфорт;

•          борьба с лишним весом;

•          своевременное посещение врачей.

А для наших доноров хотим напомнить, что НЕЛЬЗЯ сдавать кровь НАТОЩАК! Обязательно – ЛЕГКИЙ ЗАВТРАК!

Возврат к списку

 

Донорский светофор

0(I) A(II) B(III) AB(IV)
Rh+ Rh- Rh+ Rh- Rh+ Rh- Rh+ Rh-
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
это означает, что сложилась повышенная потребность крови данной группы и резус-фактора, просим доноров прийти и сдать кровь.
 
это означает, что что кровь данной группы и резус фактора недостаточно, нужно прийти и сдать кровь.
 
это означает, что кровь данной группы и резус фактора имеется в достаточном количестве и с визитом в Службу крови можно повременить.